Адреналин на Богдановича, 147
"Тренажерный зал Андреналин на Богдановича" Контакты:
Адрес: Богдановича, 147 Минск
Телефон:+375(17)2377669 Телефон:+375(29)6377669
Зал на Богдановича,147


Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

31 Ср

Фитнес для беременных: особенности занятий

Рейтинг

87

Беременность – это особое состояние женщины. Вам приходится заботится не только о себе, но и о ребенке, который медленно растет внутри вас. Занятия спортом в этот период крайне важны, но их специфика кардинально отличается от тренировок в обычное время.

Фитнес для беременных – это комплекс упражнений, разработанный специально для облегчения протекания беременности, улучшения состояния мамы и ребенка. Спортивная аэробика и другие виды занятий для беременных помогают:

  • Укрепить мышцы таза, что облегчит роды и беременность;
  • Стимулировать нормальную работу внутренних органом;
  • Уменьшить токсикоз;
  • Снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Однако при занятиях фитнесом во время беременности необходимо следовать нескольким советам, чтобы не навредить плоду.

  1. Дыхательные упражнения

    В программу тренировок необходимо обязательно включать дыхательные упражнения, для насыщения организма кислородом. Поскольку во время физической активности кислород от плода подается в тренируемые конечности. Чтобы не лишать ребенка кислорода надолго, необходимо чередовать упражнения с дыхательной гимнастикой.

  2. Регулярность

    Занимайтесь регулярно, чтобы ваш организм не испытывал лишнего стресса от отсутствия занятий.

  3. Легкие темпы занятий

    Беременным ни в коем случае нельзя заниматься до изнеможения или до чувства сильной усталости. Необходимо слушать свое тело и немедленно прервать занятия при первом чувстве дискомфорта или усталости.

  4. Правильное питание

    Следите за питанием. Если вы занимаетесь, необходимо немного увеличить количество потребляемых калорий, чтобы компенсировать питательные вещества, потраченные на энергию для тренировки.

  5. Правильная одежда

    Для занятий выбирайте хорошие кроссовки и одежду, которая не будет нигде жать.

Следуя этим простым советам, вы сможете облегчить протекание беременности, улучшить развитие ребенка и нормализовать свое состояние. Выбирая фитнес в Минске в клубе «Адреналин», вы можете быть уверены, что с вами занимаются профессиональные тренеры, которые помогут поддерживать форму во время беременности.

Фитнес-клуб «Адреналин» поможет вам поддерживать себя в форме и позаботиться о здоровье еще не родившегося малыша.

Новости