Адреналин на Богдановича, 147
"Тренажерный зал Андреналин на Богдановича" Контакты:
Адрес: Богдановича, 147 Минск
Телефон:+375(17)2377669 Телефон:+375(29)6377669
Зал на Богдановича,147


Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ*

* действующие группы

 

 

УСЛОВИЯ ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

  • Абонемент именной, передача другим лицам запрещена.
  • Абонемент действителен в течение календарного месяца со дня покупки и только на групповые занятия (возможна отработка в тренажерном зале).
  • При неявке на занятие без предупреждения (минимум за 4 часа) – занятие сгорает. За неиспользованные занятия в абонементе деньги не возвращаются.
  • Пропущенные занятие можно отработать в срок действия абонемента при предварительной записи и наличии свободного места в группе. Администрация клуба оставляет за собой право назначить время и дату занятия для отработки. Количество мест в группе – ограничено.
  • Для продления срока действия абонемента необходим уважительная причина (по необходимости предоставить подтверждающий документ).
  • При разовом посещении занятия – остается предварительная запись (минимум за 4 часа до начала занятия).

ОПИСАНИЕ ГРУПП:

НОВЫЕ КЛАССЫ:

Функциональный тренинг - упражнения, которые не требуют специальной подготовки и подходят для людей с низким уровнем физических возможностей. Функциональный тренинг прекрасно подходит для восстановления организма после долгого отсутствия физической активности, после родов или в реабилитационный период. Функциональные упражнения, используемые в тренировке, имитируют реальные движения, улучшают функциональные возможности всех мышц, участвующих в данном процессе.

Функциональный тренинг может проводиться как отдельная тренировка с оборудованием, так и без него.

Интервальная аэробика — это вид фитнеса, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Каждый интервал длится примерно 10 минут. Это позволяет дать равномерную нагрузку на все группы мышц. Часто проходит с использованием дополнительного оборудования: гантелей, степов, амортизаторов, лент, бодибаров и т.д.

Body Balance — это особое занятие, целью которого является развитие гибкости, укрепление мышц, увеличение подвижности суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой. Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса».

Aero mix (Аэро микс) – комплексная очень эффективная кардиотренировка, включающая в себя элементы step-аэробики, power-аэробики и dance-аэробики. Целью занятий является постепенное снижение веса, укрепление сердечной мышцы, сосудов и костных тканей, поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц и отличного настроения. Как результат, данный вид аэробики улучшает самочувствие, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость организма, увеличивает содержание кислорода в легких, в результате чего, улучшается цвет кожи, человек заряжается позитивом и делает свою жизнь активной.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

BODY SCULPT — силовой урок, гармонично нагружающий все основные мышечные группы. На занятии используется различное оборудование — степы, бодибары, гантели, фитболы. Занятие средней и высокой интенсивности, для любого уровня подготовки (55 минут).

TOTAL BODY - комплексная силовая тренировка средней интенсивности с применением силового оборудования и без него. Система Total body включает в себя множества различных типов тренировок — это интервальные, круговые, кардио тренировки, тренировки в парах, функциональный тренинг. Используется дополнительное оборудование (гантели, бодибары, мячи, утяжелители, степ-платформа и др.). Чередование различных режимов выполнения упражнений позволяет ускорить обменные процессы и избавиться от лишних килограммов. Тренировка подойдет для тех, кто стремиться снизить вес и придать телу рельеф. Занятие достаточно интенсивное, поэтому понадобиться некоторая физическая подготовка.Противопоказаниями к занятиям являются: заболевания сердца, позвоночника и суставов, гипертония.

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

STEP MIDDLE — тренировка с использованием степ платформ, с разучиванием определенной хореографии. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений. Урок направлен на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и координации, а также укрепляет суставы. Рекомендовано для среднего уровня подготовки (55 минут).

ПИЛОКСИНГ - смесь пилатеса, Tae-bo и танцевальных движений. Нагрузки, подразумевающие утяжеления и растяжку, сочетаются с резкими ударами, что очень эффективно.

Занятие не имеет ограничений по возрасту и физической подготовке (за исключением противопоказаний).

Противопоказания: тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы; травмы и заболевания суставов.

КЛАССЫ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»

ПИЛАТЕС — это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Занятие для любого уровня подготовки (55 минут).

ШЕЙПИНГ — это комплекс оздоровительных мероприятий, или методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления женского организма. Шейпинг подходит для любого возраста и любого уровня подготовки. Отличается от других видов спорта тем, что основное сжигание калорий происходит не во время тренировки (30%) , а в восстановительный период, после ее окончания (70%). Отлично подходит для молодых мам, которые хотят восстановиться после родов и привести себя в форму. (55 мин)

ЙОГАЛАТЕС – это направление спортивной тренировки, которое сочетает в себе элементы пилатеса и йоги. Основаны на правильном дыхании, наполнены большим количеством упражнений на баланс, растяжку, предполагают неспешный темп выполнения спортивных комплексов и вдумчивые движения. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.

ПРЕИМУЩЕСТВА:
  • — защита и укрепление спинных мышц;
  • — тонизирование и растяжка мышц;
  • — укрепление желудка;
  • — улучшение дыхания и выносливости;
  • — улучшение циркуляции крови и лимфы.

ПОКАЗАНИЯ: может практиковаться как женщинами, так и мужчинами. Но он особенно подходит для людей, страдающих слабыми мышцами, плохой осанкой, больных артритом. В зависимости от уровня подготовки степень сложности поз и упражнений может меняться.

POWER PILATES (силовой, с оборудованием) - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепить все тело. Класс с использованием дополнительного силового оборудования (гантелей, бодибара, ленточного амортизатора). Характерна силовая направленность упражнений и включение в работу максимально возможного количества мышечных групп. Класс рекомендован для среднего уровня и подготовленных.

FITNESS MAMA (3 мес — 1,5 года) - комплексные спортивные занятия для мамы и малыша (возраст малыша от 3 мес до 1,5 лет). Уникальная методика занятий спортом для мам с маленькими детьми. На занятии идет чередование нагрузки для мамы и фитнеса для малыша, а также совместные упражнения мамы с малышом (силовые упражнения за счет веса малыша). Такие тренировки полезны не только для маминой фигуры — это еще и совместное полезное времяпрепровождение со своим ребенком, новые тактильные ощущения и море положительных эмоций для него. Теперь не нужно думать, куда деть ребенка, чтобы найти время для занятий фитнесом — просто берите его с собой и занимайтесь вместе! Подходит для кормящих мам.

POWER YOGA (CИЛОВАЯ ЙОГА) - это современный взгляд на йогу. Фундаментом школы является Аштанга Виньяса йога, жесткая и динамичная методика. Power yoga делает ставку на развитие физической силы, гибкости, энергичности и включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку. Занятие представляет собой интенсивную практику, состоящую из блоков упражнений, включающих в себя динамическую нагрузку, которая чередуется с расслаблением и растяжкой. Регулярная практика Power yoga формирует сильное и гибкое тело, положительно влияет на нервную систему, улучшает работу сердца и органов пищеварения. За счет интенсивности занятия в режиме нон-стоп, способствует избавление от лишнего веса, а усиленное кровообращение вместе с потоотделением запускает мощное очищение всего организма от шлаков и токсинов.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием — Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час зажигательных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Сделайте шаг навстречу новому телу!