Табата: 4 минуты для похудения

Один круг тренировки по протоколу Табата занимает 4 минуты. 1 круг занятий – это чередование 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха по 8 подходов. Эти 4 минуты в стиле Табата:

• эквивалентны 1 часу бега в среднем темпе по количеству сожженных калорий;
• позволяют существенно увеличить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• укрепляют мышцы и дают нагрузку на любую зону мышц;
• ускоряют метаболизм и запускают жиросжигательный процесс на 24 часа после занятий, что ускоряет похудение.

Табата для похудения поможет вам скинуть лишние килограммы и развить силу, координацию и выносливость.

Занятия по протоколу Табата в клубе «Адреналин»

Записавшись на тренировки Табата в фитнес-клубе «Адреналин» на улице Богдановича в Минске, вы получаете возможность посещать групповые занятия, в которые входят разминка, 8 кругов Табата по 4 минуты и растяжка. За полчаса в день вы добьетесь значительного снижения веса и объемов.

В фитнес-центре «Адреналин» занятия проходят на следующих условиях:

• c вами занимается тренер, который показывает все упражнения по протоколу Табата и дает сбалансированную нагрузку на все группы мышц.
• занятия Табата проходят в оборудованном зале с кондиционером, в вашем распоряжении чистые раздевалки и душевые кабины.
• вам предоставляется необходимое для занятий спортивное оборудование и бесплатная вода.
• есть возможность посещать вечерние или дневные группы Табата, цена абонемента – от 52 р.

Высокая интенсивность тренировок по протоколу Табата делает их нежелательным выбором для тех, у кого слишком слабая физическая подготовка. Также имеются следующие противопоказания:

• заболевания сердца;
• заболевания опорно-двигательной системы;
• проблемы с суставами;
• высокое кровяное давление.

Если же вы здоровы и обычных тренировок вам не хватает для достижения поставленной цели – выбирайте протокол Табата для похудения. С Табата вы сможете тратить на спорт около 30 минут в день и получать необходимый эффект!

Записывайтесь на тренировки Табата для похудения в клуб «Адреналин» в Минске. Гармонично развивайте свое тело под присмотром профессионалов!